Basado en un hatha yoga o yoga restaurativo, esta actividad podría ser una forma segura y no farmacológica de brindar una mejor calidad de vida.
El insomnio, la ansiedad, los cambios de humor y la fatiga son problemas comunes entre quienes han superado el cáncer. Ahora, una investigación revela que el antiguo arte del yoga podría aliviar estas dolencias.
Este hallazgo «ofrece a los supervivientes, que probablemente ya estén tomando varios medicamentos, una solución no farmacológica para reducir cuatro efectos secundarios diferentes a la vez», dijo la Dra. Fumiko Chino, experta en supervivencia de la Sociedad Estadounidense de Oncología Clínica (ASCO).
Chino, quien revisó los hallazgos, también es investigador oncológico y profesor asociado de radioterapia mamaria en el MD Anderson Cancer Center de Houston.
Casi todos (el 95%) de los supervivientes de cáncer experimentan problemas para dormir, y más de la mitad sufren trastornos del estado de ánimo, ansiedad o fatiga, según un comunicado de prensa de ASCO.
¿Podría ayudar el yoga?
Para averiguarlo, un equipo liderado por Yuri Choi , profesora asistente de investigación en el Centro Médico de la Universidad de Rochester en Nueva York, puso a prueba la intervención Yoga para Supervivientes de Cáncer (YOCAS).
En YOCAS, las personas utilizan 18 posturas suaves de hatha yoga y yoga restaurativo, junto con ejercicios de respiración y atención plena, durante un período de cuatro semanas. En hatha yoga y yoga restaurativo, los movimientos son lentos y suaves, y a menudo se utilizan accesorios.
La intervención la imparte un instructor en sesiones de 75 minutos dos veces por semana, complementadas con la práctica de yoga en casa durante al menos 30 minutos semanales.
Un total de 206 personas recibieron la atención estándar para supervivientes más la intervención YOCAS, mientras que otras 204 solo recibieron la atención estándar para supervivientes (terapia de mantenimiento, visitas de seguimiento y control de los efectos secundarios).
Las participantes eran generalmente mujeres blancas con una edad promedio de 54 años. En el nuevo estudio, las personas que participaron en el programa YOCAS realizaron un promedio de tres sesiones semanales de hatha yoga o yoga restaurativo, con una duración promedio de 180 minutos por semana.
Se utilizaron pruebas estandarizadas para medir los índices de trastornos del estado de ánimo e insomnio de las personas.
El estudio halló un efecto de moderado a grande del yoga en la reducción de problemas de estado de ánimo y un efecto de pequeño a mediano en los niveles de ansiedad , según informó el equipo de Choi. También se observó un efecto de mediano a grande en la reducción de la fatiga.
«El yoga estructurado puede ayudar a aliviar algunos de los problemas más frecuentes y difíciles de tratar en los supervivientes de cáncer, lo que conlleva una disminución del insomnio», afirmó Chino, experto de la ASCO.
Como señaló Choi, líder del estudio, en la actualidad «no existe un único tratamiento conductual de referencia disponible para los supervivientes para tratar los trastornos generales del estado de ánimo, la ansiedad, la fatiga y el insomnio «.
Sin embargo, «al demostrar que la intervención YOCAS mejora los cuatro efectos secundarios relacionados con el cáncer y al mostrar cómo las mejoras en la alteración general del estado de ánimo, la ansiedad y la fatiga influyen en el efecto del yoga sobre el insomnio, este ensayo ayuda a llenar ese vacío», afirmó.
