¿Escuchaste hablar sobre el NMN y por qué está causando sensación en el mundo del bienestar? El NMN (mononucleótido de nicotinamida) es una molécula natural que el cuerpo utiliza para producir NAD+, un compuesto que alimenta la producción de energía, contribuye a la reparación del ADN y mantiene las células en perfecto funcionamiento.
A medida que envejecemos, los niveles de NAD+ disminuyen de forma natural, lo que puede contribuir a la fatiga, a una recuperación más lenta y a la aparición de signos visibles de envejecimiento. Por eso se está estudiando el potencial de los suplementos de NMN para:
Aumentar la energía a nivel celular
Favorecer la salud del cerebro y del corazón
Mantener la elasticidad y reparación de la piel
Ayudar al organismo a adaptarse a los cambios relacionados con la edad
Aunque la ciencia aún está evolucionando, las primeras investigaciones sugieren que el NMN podría ser un suplemento prometedor a un estilo de vida saludable para la vejez, siempre que se tome de forma responsable y de fuentes fiables.
El NMN, abreviatura de mononucleótido de nicotinamida, es una molécula que se encuentra de forma natural en nuestro organismo y en pequeñas cantidades en determinados alimentos.
Se compone de una base de nicotinamida, un azúcar ribosa y un grupo fosfato, y actúa como precursor directo del NAD+, la coenzima que impulsa muchos de nuestros procesos celulares esenciales.
El organismo puede producir NMN a partir de la vitamina B3 (niacina), pero también puede obtenerlo a través de la dieta. Las fuentes alimentarias incluyen: palta, broccoli, col, pepinos, tomates, entre otros.
Beneficios y riesgos de los suplementos de NMN
Aunque los beneficios potenciales del NMN son innegablemente emocionantes, es importante abordar el tema con una perspectiva equilibrada. Sí, la suplementación con NMN ha demostrado beneficios para la salud humana, incluyendo:
Aumentar los niveles de NAD
Mejorar la sensibilidad a la insulina
Mejorar la función mitocondrial
Prolongan potencialmente la vida, como demuestran los ensayos clínicos
Sin embargo, es importante ser conscientes de las consideraciones y riesgos potenciales asociados a la suplementación con NMN. Por ejemplo, mientras que los estudios clínicos sugieren que las dosis orales diarias de NMN de hasta 1.200 mg son bien toleradas y se consideran seguras con efectos secundarios mínimos, existen preocupaciones de seguridad con respecto a dosis más altas y no probadas de suplementos de NMN y las posibles interacciones con la medicación.
Por lo tanto, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar la suplementación con NMN.
NMN y longevidad
La longevidad es algo más que vivir más: se trata de prolongar la esperanza de vida: el número de años que se permanece activo, independiente y libre de enfermedades crónicas.
La investigación sobre el NMN y la longevidad se centra en cómo el aumento del NAD⁺ puede ayudar a ralentizar algunos aspectos del proceso de envejecimiento biológico:
Restauración del NAD⁺: El NAD⁺ es esencial para el metabolismo energético, la reparación del ADN y la activación de las sirtuinas, enzimas a menudo relacionadas con el aumento de la esperanza de vida en modelos animales.
Apoyo Mitocondrial: Las mitocondrias sanas son cruciales para la energía celular y la reducción del estrés oxidativo. NMN parece apoyar la biogénesis y la función mitocondrial.
Mantenimiento del ADN: El NAD⁺ alimenta las enzimas que reparan los daños en el ADN, un factor clave para ralentizar el envejecimiento celular.
Estabilidad metabólica: Al favorecer la sensibilidad a la insulina y el metabolismo lipídico, el NMN puede ayudar a prevenir el deterioro metabólico.
¿Qué es el NAD+?
El NAD+ (Nicotinamida Adenina Dinucleótido) es una coenzima que se encuentra en todas las células vivas. Es esencial para:
Transformación de los alimentos ingeridos en energía celular utilizable (ATP)
Reparación de daños en el ADN
Regulación de las funciones celulares y vías de señalización
Activar enzimas como las sirtuinas, relacionadas con un envejecimiento saludable.
El NAD+ actúa como transportador de electrones en los procesos metabólicos del organismo, ayudando a convertir los nutrientes en energía. También interviene en la protección de las células frente al estrés oxidativo y favorece la actividad de las enzimas que mantienen la integridad del ADN.
Desgraciadamente, los niveles de NAD+ disminuyen de forma natural con la edad, por lo que los investigadores están explorando formas de reponerlo, incluso a través de precursores de NAD+ como el NMN.
Cómo actúa el NMN en el organismo
Cuando consumimos un suplemento de NMN, una cadena de eventos se desarrolla dentro de su cuerpo que puede influir en la energía, la reparación y la capacidad de recuperación a nivel celular.
Absorción: Tras su ingestión, el NMN se absorbe en el intestino delgado y entra en circulación. Los ensayos en humanos muestran que el NMN oral se tolera bien y puede aumentar los metabolitos NAD⁺ circulantes en cuestión de semanas² ⁵.
Entrar en las células: En los ratones, una proteína transportadora llamada Slc12a8 ayuda a transportar el NMN a través de la pared intestinal hasta el interior de las células; aún se está investigando una vía similar en humanos⁷. Una vez dentro, el NMN se convierte en un componente clave del NAD⁺.
Conversión a NAD⁺: Una vez dentro de la célula, el NMN se convierte rápidamente en NAD⁺, que alimenta la producción de energía mitocondrial (ATP), la reparación del ADN y la señalización celular.
El NAD⁺ también favorece la autofagia, el sistema de reciclaje integrado en el organismo que elimina los componentes celulares dañados para dar paso a otros nuevos y sanos. Este proceso está relacionado con el envejecimiento saludable y el equilibrio metabólico.
Por ello, la evidencia clínica emergente sugiere que la suplementación con NMN puede favorecer el rendimiento físico, la salud metabólica y la restauración de la NAD⁺.
