Un nuevo estudio concluye que realizar entrenamiento de fuerza de manera constante durante la mediana edad reduce el riesgo de diabetes tipo 2 en un 42%.
El entrenamiento de fuerza puede desempeñar un papel importante en la reducción del riesgo de diabetes tipo 2.
Los investigadores siguieron a más de 143.000 adultos estadounidenses durante un período de hasta 19 años y descubrieron que las personas que practicaban entrenamiento de resistencia de manera constante presentaban tasas significativamente más bajas de diabetes tipo 2.
En comparación con quienes no realizaban entrenamiento de resistencia, los adultos que practicaban al menos dos horas por semana tuvieron un 27% menos riesgo de desarrollar la enfermedad.
El mayor beneficio se observó entre las personas que mantuvieron el entrenamiento de resistencia durante toda la mediana edad, reduciendo su riesgo en un 42%.
El estudio, publicado recientemente en la revista especializada JAMA Network Open, también encontró que el riesgo de diabetes fue más bajo entre las personas que combinaron entrenamiento de fuerza regular con los niveles recomendados de ejercicio aeróbico y limitaron los comportamientos sedentarios, como ver televisión.
Aunque una hora o más de entrenamiento de resistencia por semana cumple con las recomendaciones de salud pública.
La Dra. Shirin Jaggi, endocrinóloga de Northwell Health que no formó parte del equipo de investigación, afirma que los hallazgos sugieren que la constancia a largo plazo puede ser más importante que el volumen de ejercicio por sí solo.
“Ya sean 30 minutos, una hora o dos horas, una vez que logras incorporarlo a tu rutina, lo importante es mantener la constancia», sostiene.
Los autores recomiendan incluir el entrenamiento de resistencia en las guías para la prevención de la diabetes.
